![Aprenda a lidar com o estresse excessivo e evite problemas de saúde Aprenda a lidar com o estresse excessivo e evite problemas de saúde. Respiração adequada combate o estresse, cansaço, fadiga, falta de concentração e nervosismo - Vico Massagista, São José SC, quiropraxia, massagem, massoterapia, acupuntura, reflexologia, do-in, shiatsu, ventosaterapia. A síndrome de Burnout é a sensação de esgotamento total, de que toda a energia já foi queimada e o corpo e a mente chegaram à exaustão.](https://vicomassagista.com.br/wp-content/uploads/2015/09/Respiração-Adequada-2.jpg)
Quem consegue escapar 100% do estresse hoje em dia? Eu suspeito que pouquíssima gente, especialmente para quem vive em cidade grande.
Você pega trânsito o tempo inteiro; fica correndo contra o relógio para chegar aos lugares; e no dia seguinte repete tudo de novo.
Isso sem contar a eterna pressão no trabalho, que aumenta exponencialmente em tempos de crise como a que o Brasil está passando.
![APRENDA EXERCÍCIOS PARA A RESPIRAÇÃO QUE MELHORAM SUA SAÚDE E COMBATEM O ESTRESSE, ESGOTAMENTO FÍSICO E MENTAL 1 Saiba como lidar com o estresse excessivo e cuide da sua saúde. O simples fato de respirar parece algo muito elementar e que todos fazem de forma natural sem maiores problemas. Na prática as coisas não são bem assim. Uma respiração feita com eficiência é fundamental para a obtenção de energia e oxigênio para os pulmões. Respiração adequada combate o estresse, cansaço, fadiga, falta de concentração e nervosismo - Vico Massagista, São José SC, quiropraxia, massagem, massoterapia, acupuntura, reflexologia, do-in, shiatsu, ventosaterapia. A realização desta forma é muito conhecida como respiração torácica e não é a mais saudável de se fazer. A respiração mais adequada, inclusive para o relaxamento, é a diafragmática onde a caixa torácica e o abdome expandem.](https://vicomassagista.com.br/wp-content/uploads/2015/09/Respiração-Adequada.jpg)
A realização desta forma é muito conhecida como respiração torácica e não é a mais saudável de se fazer. A respiração mais adequada, inclusive para o relaxamento, é a diafragmática onde a caixa torácica e o abdome expandem. Para ter uma maior consciência corporal, faça este exercício:
Coloque uma mão sobre o peito e outra sobre a barriga. Inspire e expire pelo nariz fazendo com que a mão que está sobre a barriga suba e desça. A que está sobre o peito, deve ficar parada. Também não force a barriga: ela vai se movimentar passivamente, de acordo com a entrada e a saída de ar. Aí está a respiração diafragmática.
Repare como é muito mais relaxante e agradável.
![APRENDA EXERCÍCIOS PARA A RESPIRAÇÃO QUE MELHORAM SUA SAÚDE E COMBATEM O ESTRESSE, ESGOTAMENTO FÍSICO E MENTAL 2 Saiba como lidar com o estresse excessivo e cuide da sua saúde. O simples fato de respirar parece algo muito elementar e que todos fazem de forma natural sem maiores problemas. Na prática as coisas não são bem assim. Uma respiração feita com eficiência é fundamental para a obtenção de energia e oxigênio para os pulmões. Respiração adequada combate o estresse, cansaço, fadiga, falta de concentração e nervosismo - Vico Massagista, São José SC, quiropraxia, massagem, massoterapia, acupuntura, reflexologia, do-in, shiatsu, ventosaterapia. Assim como é um indicador do nosso estado emocional, a respiração também funciona como uma causa paralela das nossas emoções. Isso quer dizer que podemos utilizar nossa respiração para manipular nosso estado anímico, uma técnica muito utilizada nas práticas de Yôga e que a psicologia e a fisiologia estão cansadas de comprovar como é eficaz para recuperar a lucidez rapidamente.](https://vicomassagista.com.br/wp-content/uploads/2015/09/Respiracao-adequada3.jpg)
É possível que haja alguma tensão muscular ou ponto-gatilho no diafragma e assim, gerar dor principalmente no momento da respiração. Neste caso, é necessário um profissional para examinar a região. Isto é feito através da mão com pressão no abdome, de abaixo para cima e abaixo das costelas .
3 maneiras de realizar massagem com a finalidade de auxiliar a respiração.
1) Mão espalmada sobre o esterno com os dedos apontados para baixo. Realizar pressão e a cada expiração e deslizar lentamente .
2) Realizar a mesma manobra mas com o polegar fazendo pressão. Ir até a margem inferior do esterno. Cuidado para não pressionar o processo xifóide.
3) Com as mãos na parte inferior da caixa torácica, realizar pressão com deslizamento em direção a lateral do corpo. Aproveite a expiração para realizar a manobra.
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Aviso importante: antes de iniciar algum tipo de tratamento, procure um médico para orientação e avaliação completa do seu estado de saúde.
Apenas para fins informativos. Consulte sua autoridade médica local para receber aconselhamento apropriado. Fontes: Google e outros
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