A importância da recuperação muscular para a saúde e controle da dor na coluna, dor nas costas e dor lombar.
A importância da recuperação muscular para a saúde e controle da dor na coluna, dor nas costas e dor lombar
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Dor no meio das costas
A dor no meio das costas pode ser causada por diversos fatores, como má postura, estresse, lesões musculares, hérnia de disco, entre outros.
Os sintomas podem incluir dor localizada na região das costas, dificuldade para respirar, dor ao se movimentar, entre outros.
Para superar a dor, é importante evitar movimentos que possam piorar a situação e fazer exercícios de alongamento para aliviar a tensão nos músculos das costas. Além disso, é importante buscar ajuda profissional se a dor persistir ou se agravar.
Os tratamentos para a dor no meio das costas podem incluir quiropraxia, massagem terapêutica, massoterapia e ventosaterapia.
O quiropraxista é um profissional que se dedica a identificar e corrigir problemas na coluna vertebral e outras articulações do corpo. A massagem terapêutica e a massoterapia são técnicas que utilizam o toque manual para reduzir a tensão nos músculos e aliviar a dor. Já a ventosaterapia é uma técnica que utiliza ventosas para estimular a circulação sanguínea e aliviar a dor.
O profissional Vico Massagista é um massoterapeuta que utiliza técnicas de massagem para aliviar a dor e a tensão muscular em seus pacientes.
Os benefícios e indicações dos tratamentos podem variar de acordo com cada técnica e caso específico, mas geralmente incluem o alívio da dor, melhora da circulação sanguínea e redução da tensão muscular. A duração do tratamento também pode variar, dependendo do caso.
Após a sessão de tratamento, é importante que o paciente observe alguns cuidados, como beber bastante água para ajudar na eliminação de toxinas e evitar esforços excessivos nos dias seguintes.
Dicas e exercícios que podem ajudar na recuperação do paciente incluem a prática regular de exercícios de alongamento e fortalecimento muscular, a adoção de uma postura correta durante as atividades diárias e a realização de pausas para descanso durante o trabalho.
Em alguns casos, pode ser necessário o acompanhamento médico adicional, como a prescrição de medicamentos ou a realização de exames específicos para identificar a causa da dor.
Dor no meio das costas, o que pode ser?
É um dos tipos de dor nas costas mais comuns e pode ocorrer por causa de inúmeros fatores como fraturas de vértebras, hérnia de disco, desgastes nos tecidos e compressão dos nervos. Geralmente a dor no meio das costas pode indicar um acúmulo de ferimentos leves.
A dor nas costas nem sempre é sintoma de uma doença. Algumas causas comuns são o desgaste excessivo, como na prática de exercícios ou no levantamento de peso em excesso, a permanência na posição sentada ou deitada por períodos prolongados, dormir em uma posição desconfortável ou o uso de uma mochila mal ajustada.
Dor n0 meio das costas
Desconforto físico que ocorre em qualquer ponto da coluna ou das costas, variando de leve a incapacitante.
CAUSAS COMUNS
A dor nas costas nem sempre é sintoma de uma doença. Algumas causas comuns são o desgaste excessivo, como na prática de exercícios ou no levantamento de peso em excesso, a permanência na posição sentada ou deitada por períodos prolongados, dormir em uma posição desconfortável ou o uso de uma mochila mal ajustada.
A dor no meio das costas surge na região entre a parte inferior do pescoço e o início das costelas e, por isso, geralmente está relacionada com problemas na coluna torácica, que são 12 vértebras que ficam nessa localização. Assim, os problemas mais comuns associados a esta dor são má postura, hérnia de disco, osteoartrite ou até pequenas fraturas.
No entanto, em alguns casos, este tipo de dor também pode acontecer quando existe alguma alteração em um órgão que fica nessa região, como o pulmão ou o estômago, por exemplo.
Assim, o melhor é sempre consultar um clínico geral para identificar qual a verdadeira causa da dor e indicar o melhor especialista para fazer o tratamento mais adequado.
1. Má postura
A má postura ao longo do dia é uma das principais causas de dor em vários locais das costas, especialmente quando se passa muito tempo sentado com as costas dobradas. Isso acontece porque a coluna fica sujeita a uma pressão constante, o que acaba sobrecarregando os músculos e ligamentos das costas, resultando na sensação de dor constante.
O que fazer: o melhor é sempre manter uma postura correta durante todo o dia, mas essa dica é ainda mais importante para quem trabalha com as costas constantemente dobradas.
2. Lesão muscular ou contratura
Junto com a má postura, as lesões musculares e as contraturas são outra das principais causas de dor no meio das costas. Este tipo de lesões é mais frequente em pessoas que fazem treinos com pesos muito pesados, mas também pode acontecer em casa, quando se tenta pegar num objeto muito pesado, utilizando apenas as costas.
O que fazer: deve-se manter repouso e para aliviar a dor pode-se aplicar uma bolsa de água quente para relaxar os músculos afetados. Além disso, fazer uma massagem no local também ajuda a reduzir a inflamação e melhorar o desconforto.
3. Hérnia de disco
A hérnia de disco acontece quando o disco que fica entre as vértebras sofre alguma alteração, causando dor constante que piora ao movimentar as costas. Além disso, pode ainda acontecer formigamento ou sensação de queimação nas costas em algum dos braços ou pernas, já que pode irradia para outros locais do corpo.
A hérnia normalmente surge como uma consequência da má postura ao longo de muito tempo, mas também pode se desenvolver por pegar em objetos muito pesados sem proteger as costas.
O que fazer: se existir suspeita de hérnia de disco deve-se consultar um ortopedista para avaliar a alteração que aconteceu no disco entre as vértebras e iniciar o tratamento mais adequado, que pode incluir desde o uso de remédios analgésicos e anti-inflamatórios, até cirurgia.
4. Osteoartrite
Embora seja mais raro, a osteoartrite também pode ser uma importante causa de dor no meio das costas, pois esta doença causa a degradação gradual das cartilagens que ficam entre as vértebras. Quando isso acontece, os ossos acabam raspando um no outro, causando o surgimento de dor, que vai piorando ao longo do tempo.
O que fazer: deve-se ir no ortopedista para confirmar o diagnóstico e, caso seja necessário, iniciar o tratamento com sessões de fisioterapia. Caso esse tipo de tratamento não seja suficiente para aliviar a dor, o médico pode considerar a realização de cirurgia.
5. Pequenas fraturas na coluna
Com o avanço da idade, os ossos vão ficando mais frágeis e, por isso, é comum que surjam pequenas fraturas nas vértebras da coluna, especialmente após algum tipo de acidente, quedas ou pancada nas costas. A dor que surge com a fratura pode ser muito intensa e surgir logo após o trauma, mas também pode ir surgindo aos poucos.
Além da dor, uma pequena fratura na coluna também pode causar formigamento em outros locais do corpo, como braços, mãos ou pernas, por exemplo.
O que fazer: embora a maioria das fratura seja muito pequena, podem acabar se desenvolvendo se não existir tratamento adequado. Por isso, se existir suspeita de uma fratura, deve-se marcar uma consulta no ortopedista. Até à consulta o ideal é evitar fazer muito esforço com as costas.
6. Problemas no pulmão
Algumas vezes, a dor nas costas pode não estar diretamente relacionada com a coluna ou com os músculos das costas, podendo surgir quando existem problemas no pulmão, como especialmente quando a dor aparece ou fica mais intensa ao respirar. Nestes casos, podem ainda surgir outros sintomas associados à respiração como falta de ar ou tosse persistente.
O que fazer: se a dor nas costas estiver associada a outros sinais de problemas no pulmão deve-se consultar um clínico geral ou um pneumologista para identificar se existe alguma alteração ou infecção no pulmão que precise ser tratada.
7. Problemas no estômago
Semelhante ao pulmão, quando o estômago é afetado por alguma alteração, como refluxo ou úlcera, por exemplo, a dor pode irradiar para o meio das costas. No entanto, nesta situação, as pessoas também costumam apresentar sensação de queimação na garganta, dificuldade para fazer a digestão e, até, vômitos.
O que fazer: quando se suspeita de que a dor nas costas pode ser sinal de um problema no estômago deve-se ir ao gastroenterologista. Até à consulta, o mais importante é manter uma alimentação saudável, com poucas frituras, gordura ou açúcar, assim como usar chás digestivos, por exemplo.
Quando ir ao médico
Na maior parte dos casos, a dor no meio das costas não é um sinal de um problema grave. No entanto, como essa dor também pode estar associada a situações de urgência como o infarto, é aconselhado ir ao hospital se surgirem outros sintomas como:
- Sensação de aperto no peito;
- Desmaio;
- Dificuldade intensa para respirar;
- Dificuldade para caminhar.
Além disso, se a dor também demorar mais de 1 semana para desaparecer deve-se ir ao clínico geral ou ortopedista, para identificar a causa e iniciar o tratamento mais adequado.
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Conclusão
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