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Lesão por Esforço Repetitivo (LER): Entenda, Previna e Trate

As Lesões por Esforço Repetitivo (LER) são um conjunto de problemas de saúde relacionados ao trabalho que afetam milhões de pessoas em todo o mundo. Neste artigo abrangente, exploraremos as LER em profundidade, incluindo suas causas, sintomas, prevenção e tratamento. É importante ter em mente que a orientação de um profissional de saúde, como o terapeuta Vico Massagista e Quiropraxia, pode ser crucial para lidar com as LER de maneira eficaz.

1. Introdução às LER

As LER são um grupo de condições médicas que afetam tendões, músculos, nervos e outras estruturas do corpo devido a movimentos repetitivos e sobrecarga.

2. Causas das LER

As causas das LER incluem movimentos repetitivos, posturas inadequadas, força excessiva e vibrações, comumente associadas a atividades laborais.

Exemplo: Um digitador que passa horas seguidas digitando em um computador pode desenvolver LER nas mãos e punhos.

3. Principais Sintomas

Os sintomas das LER podem incluir dor, dormência, formigamento, fraqueza e perda de amplitude de movimento na área afetada.

Exemplo: Um músico pode experimentar dormência nos dedos devido à pressão constante durante a prática prolongada.

4. Tipos de LER

Existem diferentes tipos de LER, incluindo síndrome do túnel do carpo, Epicondilite lateral (cotovelo de tenista), Epicondilite medial (cotovelo de golfista) e muito mais.

Exemplo: Um pintor pode desenvolver Epicondilite lateral devido ao uso constante de uma pistola de pintura.

5. Diagnóstico Médico

O diagnóstico de LER envolve uma avaliação médica que pode incluir exames de imagem, testes de função e histórico do paciente.

Exemplo: Um trabalhador de escritório com dor no punho consulta um médico, que solicita um teste de condução nervosa para diagnosticar a síndrome do túnel do carpo.

6. Fatores de Risco

Os fatores de risco para desenvolver LER incluem atividades profissionais que exigem movimentos repetitivos, posturas inadequadas e falta de pausas durante o trabalho.

Exemplo: Um caixa de supermercado que escaneia produtos repetidamente pode estar em risco de desenvolver LER nas mãos.

7. Prevenção das LER

A prevenção das LER inclui a ergonomia adequada no local de trabalho, pausas regulares e a adoção de posturas corretas durante as atividades repetitivas.

Exemplo: Uma empresa de escritório investe em mobiliário ergonômico e oferece treinamento de postura aos funcionários para evitar LER.

8. Tratamento Inicial

O tratamento inicial para LER geralmente envolve repouso, aplicação de gelo, fisioterapia e o uso de dispositivos de apoio, como órteses.

Exemplo: Um motorista de caminhão com LER no ombro segue um programa de fisioterapia que inclui exercícios de fortalecimento.

9. Terapia Física e Exercícios

A fisioterapia desempenha um papel fundamental no tratamento das LER, ajudando a restaurar a função e reduzir a dor.

Exemplo: Um músico com LER no punho recebe terapia física que inclui exercícios de alongamento e fortalecimento.

10. Medicamentos e Injeções

Em alguns casos, medicamentos anti-inflamatórios ou injeções de corticosteroides podem ser prescritos para aliviar a dor e a inflamação.

Exemplo: Um operário da construção civil com dor lombar devida à LER recebe injeções de corticosteroides para aliviar a dor.

11. Equipamentos de Assistência

Para muitas pessoas com LER, o uso de equipamentos de assistência, como teclados ergonômicos, pode ajudar a reduzir o estresse nas articulações.

Exemplo: Um escritor com LER nas mãos adota um teclado ergonômico para facilitar a digitação.

12. Cirurgia

Em casos graves de LER que não respondem ao tratamento conservador, a cirurgia pode ser necessária para reparar os danos.

Exemplo: Um trabalhador industrial com lesões graves nos tendões do ombro passa por cirurgia para reparar os danos.

13. Estratégias de Gerenciamento

O gerenciamento a longo prazo das LER pode envolver mudanças no estilo de vida, incluindo modificações no trabalho e reabilitação contínua.

Exemplo: Um operador de caixa que desenvolveu LER no punho faz ajustes em sua estação de trabalho e segue um programa de reabilitação a longo prazo.

14. Suporte Psicológico

Para alguns pacientes, o suporte psicológico é importante para lidar com a dor crônica e o impacto das LER em suas vidas.

Exemplo: Um músico que lida com dor crônica devido às LER busca aconselhamento psicológico para aprender a gerenciar o estresse associado à condição.

15. Casos de LER na Atualidade

As LER continuam sendo uma preocupação em muitas indústrias, incluindo a tecnologia da informação, manufatura e saúde.

Exemplo: Um programador de computador relata sintomas de LER devido à digitação constante.

16. Trabalho Remoto e LER

O trabalho remoto, que se tornou comum, pode aumentar o risco de LER devido às condições ergonômicas inadequadas em casa.

Exemplo: Um trabalhador remoto que não possui uma estação de trabalho ergonômica desenvolve dor nas costas devido à postura inadequada.

17. Educação sobre LER

A conscientização e a educação sobre as LER são essenciais para prevenir seu desenvolvimento e identificar os sintomas precocemente.

Exemplo: Uma empresa realiza treinamentos regulares para funcionários sobre a prevenção de LER no local de trabalho.

18. Políticas de Saúde Ocupacional

As empresas devem implementar políticas de saúde ocupacional para proteger seus funcionários contra as LER e garantir um ambiente de trabalho seguro.

Exemplo: Uma fábrica de automóveis tem políticas rigorosas de saúde ocupacional para prevenir lesões por esforço repetitivo entre seus trabalhadores.

19. Responsabilidade Individual

Os trabalhadores também têm a responsabilidade de cuidar de sua saúde e seguir as diretrizes de prevenção.

Exemplo: Um operário da construção civil pratica exercícios de alongamento recomendados para prevenir LER.

20. O Papel do Terapeuta Vico Massagista e Quiropraxia

Profissionais como o terapeuta Vico Massagista têm expertise em tratar LER, oferecendo orientação personalizada e tratamentos específicos para cada caso.

Exemplo: Um escritor com LER nas mãos procura o terapeuta Vico Massagista em São José, SC, para tratamento e aconselhamento.

As LER são uma preocupação séria, mas com o tratamento e a prevenção adequados, é possível gerenciar essa condição e manter uma qualidade de vida saudável. Consulte um profissional de saúde para avaliação e tratamento personalizado de suas LER e adote medidas preventivas no local de trabalho e na vida cotidiana. Sua saúde e bem-estar são uma prioridade.

Lesão por esforço repetitivo

Lesão por esforço repetitivo (LER) é um tipo de lesão causada pela repetição de movimentos e sobrecarga em determinadas partes do corpo. Ela pode afetar diversas regiões, como braços, mãos, punhos, ombros, pescoço, coluna e pernas. A LER se manifesta através de dores, desconfortos, formigamentos, inchaços e até mesmo perda de força e sensibilidade nas áreas afetadas.

As principais causas da LER incluem atividades profissionais que exigem movimentos repetitivos, posturas inadequadas, falta de pausas e de alongamentos, uso inadequado de equipamentos e ferramentas, entre outros fatores. Para superar a dor e prevenir a LER, é importante adotar medidas como fazer pausas regulares durante o trabalho, praticar exercícios físicos, manter uma boa postura, utilizar equipamentos ergonômicos e procurar tratamento adequado.

Existem diversas opções de tratamento para a dor e a LER, incluindo a terapia manual, a massagem terapêutica, a quiropraxia, a ventosaterapia e outras terapias orientais como o shiatsu, o do-in e o seitai. O terapeuta Vico Massagista, que trabalha na cidade de São José (SC), utiliza essas técnicas para aliviar dores musculares, promover o relaxamento e a reabilitação física.

Os benefícios dessas técnicas para o paciente incluem o alívio da dor, a melhora da circulação sanguínea, o relaxamento muscular, o aumento da flexibilidade e da amplitude de movimento, entre outros. Essas técnicas são indicadas para pessoas que sofrem de dores musculares, tensões, estresse, insônia, problemas posturais, entre outros.

Após a sessão de atendimento com o terapeuta Vico Massagista, é importante seguir as orientações e dicas para manter o bem-estar e prevenir futuras lesões. Algumas sugestões incluem manter uma boa postura, praticar exercícios físicos regularmente, fazer pausas e alongamentos durante o trabalho, utilizar equipamentos ergonômicos, entre outros.

É importante lembrar que a LER é uma condição séria e que o acompanhamento médico é fundamental para o tratamento e prevenção. O terapeuta Vico Massagista pode ser um complemento importante no cuidado da saúde, mas não substitui a orientação e acompanhamento médico adequados.

O que é considerado esforço repetitivo?

Entende-se por esforço repetitivo, o conjunto de movimentos contínuos mantidos com uma determinada frequência durante um trabalho que implica a ação conjunta dos músculos, ossos, articulações e ainda por parte dos nervos ligados a uma parte específica do corpo.

Como se adquire uma lesão por esforço repetitivo?

Estrutura de trabalho inadequada, movimentos repetitivos em um curto espaço de tempo e até mesmo o estresse e pressão no ambiente ocupacional são as principais causas das Lesões por Esforço Repetitivo (LER), também conhecidas como Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT).

Lesão por Esforço Repetitivo: entenda como surge e como tratar

A Lesão por Esforço Repetitivo, conhecida como L.E.R., é uma síndrome formada por um grupo de doenças que afeta músculos, nervos e tendões principalmente dos membros superiores, além de sobrecarregar o sistema musculoesquelético.

Segundo o médico especialista em mãos, Edgar França, todo mundo confunde uma atividade de repetição com um trabalho, como a digitação. “Uma atividade doméstica pode ser uma atividade de repetição. Jogar vídeo game pode ser considerada uma atividade de repetição e qualquer atividade de repetição que leva a um problema inflamatório pode levar a esse conjunto de infecções ou doenças que a gente chama de LER”, explica.

O distúrbio provoca dor e inflamação e pode alterar a capacidade funcional da região comprometida. Ela é causada por mecanismos de agressão, que vão desde esforços repetidos continuadamente ou que exigem muita força na sua execução, até vibração, postura inadequada e estresse.

A jornalista Renata Pacheco Tavares conta que tem a doença desde os 18 anos e, após sentir fortes dores no punho, decidiu procurar o médico. “É um problema que sempre vai e volta. Quando está muito forte tenho que tomar anti-inflamatório ou usar uma tala para imobilizar durante um tempo. Quando passa a dor, tenho que tomar cuidado para não digitar demais”, afirma.

Sintomas

Os principais sintomas incluem dor nos membros superiores e nos dedos, dificuldade para movimentá-los, formigamento, fadiga muscular, alteração da temperatura e da sensibilidade, redução do movimento e inflamação.

Nas crises agudas de dor, o tratamento inclui o uso de anti-inflamatórios e repouso. Nas fases mais avançadas da síndrome, a aplicação de corticoides na área da lesão ou por via oral, fisioterapia e intervenção cirúrgica são recursos terapêuticos que devem ser considerados.

O diagnóstico é basicamente clínico. O mais importante é determinar a causa dos sintomas para escolher o tratamento adequado.

Distúrbio provoca dor e inflamação e pode alterar a capacidade funcional da região comprometida; tratamento inclui medicamentos e repouso.

Entenda o que é e como prevenir a lesão por esforço repetitivo!

Sabe aquela dor ou aquele incômodo persistente que se manifesta sempre no mesmo lugar, principalmente nos membros superiores? Em muitos casos, esse quadro ocorre em função de uma lesão por esforço repetitivo, problema bastante comum e que se relaciona com diversas causas rotineiras.

Também conhecida como LER, esse tipo de lesão, embora recorrente e bastante conhecida, ainda gera dúvidas sobre suas causas e formas de prevenção. Porém, requer atenção porque, além de provocar incômodos, pode causar limitações para as atividades do indivíduo. Afinal, os sintomas intensificam com o tempo, se as causas não forem combatidas.

Há quem acredite que a LER afete somente trabalhadores, mas isso não é verdade, porque ela também pode ocorrer em função de atividades de lazer. Por isso, preparamos este artigo para abordar mais detalhadamente esse assunto e mostrar para você de que maneira você pode prevenir-se. Continue lendo e aprenda a cuidar ainda melhor da sua saúde!

O que é lesão por esforço repetitivo?

A lesão por esforço repetitivo, ou síndrome dos movimentos repetitivos, também é conhecida por outras nomenclaturas, como:

DORT (Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho);
AMERT (Afecções Musculares Relacionadas ao Trabalho);
LTC (Lesão por Trauma Cumulativo).

Esse problema não se caracteriza como uma doença de fato, mas se trata de uma nomenclatura utilizada para designar um conjunto de doenças que afetam tendões, nervos e músculos, em especial dos membros superiores. Algumas condições classificadas como LER são:

tendinite;
bursite;
tenossinovite;
síndrome do túnel do carpo;
epicondilite;
dedo em gatilho;
síndrome do pronador redondo;
síndrome do desfiladeiro torácico;
mialgias (dores).

Sendo assim, todas as condições que ocasionam uma sobrecarga no sistema musculoesquelético em função de movimentos constantes ou esforços, desencadeando dor, inflamação e o comprometimento funcional da região afetada, podem ser classificadas como uma lesão por esforço repetitivo.

Quais são as principias causas da LER?

Como seu próprio nome demonstra, a lesão por esforço repetitivo é causada principalmente pela realização constante da mesma movimentação. Esse esforço excessivo e contínuo acarreta uma agressão ao sistema musculoesquelético, que fica sobrecarregado e desencadeia sintomas. Alguns exemplos disso são:

utilizar o mouse;
jogar videogame;
digitar;
tocar um instrumento;
praticar esportes como golfe e tênis.

Mas também atividades manuais, como crochê, tricô e costura, podem exigir essa movimentação repetitiva, que deixa as estruturas dos membros cansadas. Porém, a LER também pode ser desencadeada por tarefas que exigem muita força para sua execução, como carregar pesos ou praticar musculação em excesso.

Até mesmo as vibrações são um fator de risco, sendo que operadores de britadeiras, por exemplo, podem desenvolver esse tipo de lesão. Ela também se relaciona com a postura inadequada e o estresse.

Sendo assim, diversas atividades podem desencadear essa síndrome, então não é correto relacioná-la somente com as atividades laborais, como se costuma. Ela não é uma condição que pode ser classificada exclusivamente como doença do trabalho.

É verdade que, em algumas profissões, há uma propensão maior para o desenvolvimento da LER, como para aqueles que trabalham com computador ou em linhas de montagem. Mas até mesmo atividades de lazer, tarefas domésticas e esportes caracterizam-se como fatores de risco, se não forem tomados os devidos cuidados para evitar a sobrecarga.

Como é feito o diagnóstico desse problema?

Não existe um exame específico que ajude a diagnosticar a lesão por esforço repetitivo. Na verdade, somente a análise clínica é suficiente para identificar essas condições. Nesse caso, além da conversa com o paciente para conhecer o seu histórico, hábitos e atividades, o profissional analisa os sintomas e as queixas do indivíduo.

A LER apresenta manifestações características que podem variar de intensidade e região, de acordo com o local afetado. Alguns sinais que indicam que a pessoa está apresentando esse problema são:

dores localizadas;
sensação de formigamento;
fadiga muscular;
dificuldade nos movimentos ou redução deles;
sensibilidade na região afetada;
alterações na temperatura do local;
perda de desempenho;
inflamações.

Por isso, até mesmo o próprio indivíduo pode identificar a lesão por esforço repetitivo. Basta prestar atenção ao local onde os incômodos se manifestam e observar se essa estrutura não está sendo sobrecarregada por suas atividades.

De toda forma, o diagnóstico preciso somente pode ser emitido por um profissional. Além disso, se você estiver manifestando sintomas de lesão por esforço repetitivo, é muito importante que procure um médico. Isso porque a tendência é de que esse problema se agrave, se não receber atenção.

As lesões evoluem, se a região afetada continuar sofrendo esforço ou sobrecarga. Se houver uma inflamação em início, e ela não receber o devido cuidado, também existe a possibilidade de se intensificar e causar ainda mais limitações.

No caso da tendinite, por exemplo, quando ela ocorre de maneira recorrente, pode evoluir para uma complicação denominada tenossinovite. Sendo assim, é muito importante obter o diagnóstico, fazer o tratamento e as mudanças recomendadas pelo profissional com o intuito de prevenir novos eventos.

Quais são as formas de prevenção da lesão por esforço repetitivo?

Atividades, hábitos e comportamentos estão diretamente relacionados com a LER. Sendo assim, pessoas que apresentam essa síndrome precisam rever suas práticas e o ambiente que utilizam para trabalhar, realizar suas tarefas ou ter os seus momentos de lazer.

A seguir, deixamos uma lista de recomendações para que você possa fazer adequações em seu dia a dia, a fim de evitar a lesão por esforço repetitivo. Confira:

Adote uma boa postura enquanto estiver sentado, mantendo a coluna ereta e em um encosto confortável;
evite manter os punhos constantemente dobrados;
utilize uma mobília adequada para a sua altura e atividade;
faça uma pausa a cada hora para alongar o seu corpo;
mantenha o organismo hidratado, bebendo bastante água;
utilize equipamentos de proteção, como suporte de punho para digitadores, munhequeiras e luvas;
pratique exercícios localizados para fortalecer as regiões mais exigidas.

A lesão por esforço repetitivo pode levar ao afastamento do trabalho e das atividades rotineiras, causando muitas limitações. Portanto, é fundamental que você adote medidas preventivas e sempre policie os seus hábitos e comportamentos. Assim, poderá corrigir suas atitudes para evitar que a síndrome se manifeste ou ocorram recidivas.

Apenas para fins informativos. Consulte seu médico de confiança para receber aconselhamento apropriado.

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A massagem terapêutica é uma técnica eficaz e amplamente utilizada no tratamento do torcicolo. Neste artigo, vamos explorar os benefícios dessa terapia, suas indicações e resultados esperados. Se você está em busca de alívio para o torcicolo e deseja conhecer mais sobre a massagem terapêutica, continue lendo

Massagem terapêutica / Massoterapia

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Ele pode surgir devido a variados fatores, como uma má noite de sono, à tensão muscular e o posicionamento inadequado. Ocorre também quando se pratica exercícios, dorme em uma posição ruim ou força demais o pescoço em alguma tarefa.

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