O que fazer para tratar e aliviar a dor causada por uma lesão na virilha.

Parte 1 – Para obter alívio imediato das dores na virilha

1  Faça uma compressa fria na área. Aplique gelo na lesão assim que possível, a fim de prevenir o inchaço e estancar um possível sangramento subcutâneo, o que evita o surgimento de hematomas.

Nos primeiros dias após a lesão, faça sessões de compressa fria de 15 minutos, uma vez a cada duas ou três horas.

Evite colocar o gelo em contato direto com a pele. Coloque-o em uma bolsa de compressa ou em uma sacola plástica. Também é possível envolver vegetais congelados (como ervilhas) em uma toalha.

Continue a tratar a área com gelo nos dias seguintes à lesão. Ao retomar suas atividades físicas normais, faça compressas de três a quatro vezes por dia ou após fazer exercícios leves.

2  Repouse. O tamanho do período em que você precisará evitar exercícios físicos é determinado pela gravidade da lesão.

Lesões leves a moderadas exigem de duas a quatro semanas de repouso. As mais severas, de seis a oito semanas (ou mais).

Para permitir que o processo de cura comece, deixe de fazer quaisquer atividades que exijam movimentos adutores. Antes de retomar tais atividades, tente perceber se você ainda sente dor.

3.  Comprima o músculo lesionado. A compressão ajuda a diminuir o inchaço e a estabilizar o músculo afetado.  Algumas farmácias vendem faixas compressivas específicas para a virilha, muito úteis para esse tipo de lesão. Elas se ajustam à virilha confortavelmente sem comprimi-la em excesso, o que poderia comprometer a circulação sanguínea da região.

Comprimir a região com bandagens ou faixas elásticas também é uma alternativa, embora seja preciso tomar cuidado para não deixá-las muito apertadas.

4  Deite-se com a área da virilha acima do resto do corpo. Além de diminuir o inchaço, essa posição melhora a circulação sanguínea.
Sempre que possível, deite-se e use uma almofada, um travesseiro ou uma toalha enrolada para elevar a perna afetada acima do nível da cintura.

5  Alterne compressas frias com compressas quentes. Passados vários dias do início da lesão, faça uma sessão de compressa quente entre as de compressa fria.
O calor ajuda a aliviar a dor e o desconforto provenientes da lesão.

6  Tome algum remédio anti-inflamatório. Ibuprofeno, naproxeno e aspirina são alguns dos medicamentos que ajudam a diminuir a dor e a inflamação.
Remédios sem receita derivados do acetaminofeno aliviam a dor, mas não tratam a inflamação.
Siga as instruções da bula ou do médico.

7  Aprenda a distinguir a lesão na virilha de outras doenças. Esse tipo de ferimento produz sintomas muito similares aos de outros males (e vice-versa).

A lesão na virilha geralmente vem acompanhada de cãibras ou retesamento muscular e dor aguda ou repentina (especialmente quando o músculo é contraído ou esticado).

A depender da gravidade do estiramento do músculo, até atividades simples como caminhar podem ser dolorosas.

Uma hérnia do esporte é indicada por dor na parte inferior do abdômen e na virilha, dor ao tossir ou espirrar e dor contínua na virilha que se intensifica durante qualquer atividade física.

Fraturas por estresse no fêmur ou no osso púbico podem causar dor na virilha que se irradia para o bumbum. Você provavelmente sentirá dor à noite, inchaço e sensibilidade e seus sintomas não melhorarão enquanto não houver descanso, aplicação de compressas frias e elevação da área lesionada.

Dor nos testículos, dormência, formigamento, inchaço, problemas de urinação e febres são sintomas que devem ser investigados por um médico quando acompanham a dor na virilha.

8  Faça um exercício adutor para descobrir se a virilha está lesionada. Caso os sintomas sejam muito sutis ou você não tenha certeza do tipo de ferimento, realizar certos tipos de movimento pode ajudar a descobrir se o problema é na virilha.

Providencie um objeto leve, como uma bola de exercício, coloque-o entre as duas pernas e tente comprimi-lo. Se você sentir dor ao tentar realizar o movimento, provavelmente tem uma distensão na virilha.

9  Busque ajuda médica se a dor for incessante. Dores permanentes que se agravam quando o paciente faz algum esforço podem ser um sinal de hérnia, não de lesão na virilha.
Inchaço na base do abdômen ou na região virilha é outro sintoma de hérnia. Essa doença ocorre quando uma parte enfraquecida do músculo da parede abdominal permite que o intestino se desloque.
A hérnia requer cuidados médicos.

Parte 2  –  Buscando ajuda médica

1  Marque uma consulta para saber a gravidade do ferimento. Cinco músculos promovem o movimento adutor nas pernas.

O movimento adutor é todo aquele que se dirige da periferia para o centro do corpo. As pessoas mais sujeitas a lesões nos músculos adutores são atletas que precisam correr, mudar rapidamente de posição ou fazer movimentos amplos e que exigem muita força (como chutar uma bola de futebol, por exemplo).

Os cinco músculos adutores são o pectíneo, o adutor curto, o adutor longo, o grácil e o adutor magno.

2  Peça que o médico lhe diga a gravidade do ferimento. O grau da lesão é determinado conforme a severidade.

Lesões de 1º grau são leves, caracterizadas pela distensão de um ou mais dos cinco músculos adutores, com micro rompimentos nas fibras musculares.

Lesões de 2º grau são as mais comuns. Nelas, ocorre o rompimento parcial de um feixe muscular.

Lesões de 3º grau são as mais severas e que causam a dor mais intensa. Equivalem à ruptura total de um ou vários músculos adutores.

3  Prepare-se para um longo período de reabilitação. O tempo de repouso necessário varia conforme o grau da lesão.
Em vários casos, o paciente precisa repousar de oito a seis semanas (ou mais) para se recuperar completamente.
É importante que você acate o período de repouso sugerido pelo médico para prevenir a reincidência da lesão.

4  Volte ao médico caso não haja melhora. Se os sintomas se agravarem ou se não houver nenhum progresso significativo, a fonte da dor pode ser outra.
Consultar-se com um profissional vai ajudá-lo a descobrir a causa do desconforto.
Além disso, monitore a dor — se ela piorar nos dias seguintes à lesão, retorne ao médico.

5  Caroços na virilha precisam ser avaliados por um médico. Procure atendimento imediato se ínguas, caroços ou inchaços surgirem no escroto ou próximos dele.

Consulte-se com um médico se a dor se origina na parte inferior do abdômen e irradia para os lados ou para a virilha.

Parte 3  –  Prevenindo o agravamento da lesão

1  Avalie seus sintomas. Retome suas atividades normais à medida que eles melhorarem.
Se voltar a praticar esportes enquanto ainda tiver dores, você poderá piorar a lesão.
Evite fazer esforço enquanto estiver com dor. Abstenha-se de atividades pesadas para as pernas (como caminhada rápida, corrida etc.).
Quando se livrar da dor, faça uma retomada gradual do esporte.

2  Caso volte a sentir dor, diminua sua atividade. Fique atento aos sinais que o corpo emite sempre que fizer esforço.

Reduza a intensidade ou a duração do exercício se você sente dor ao realizá-lo. Volte a se exercitar no ritmo de costume conforme a dor desaparece.

Dor persistente é um indício de que a lesão pode reincidir ou de que uma nova lesão pode ocorrer. Até o alívio desse sintoma, é importante que você diminua a extensão e a intensidade das suas sessões de exercício. Se a dor continuar, volte ao médico.

3  Faça uma lista mental dos movimentos que seu esporte envolve. Tente refazer cada manobra necessária para participar do seu esporte.
Mova-se lenta e deliberadamente, evitando esforçar-se demais ou sofrer grandes impactos. Volte a praticar o esporte apenas se estiver livre da dor.

4  Trabalhe com um treinador especializado no seu esporte. Esse profissional vai ajudá-lo a recuperar 100% do seu condicionamento e a empregar técnicas de aquecimento e alongamento que previnem novas lesões.

5  Aqueça-se e alongue-se. Uma das causas mais frequentes de lesões na virilha é a falta de preparação adequada para a atividade física.

O alongamento ajuda a relaxar os músculos adutores e os prepara para o exercício físico. O período de aquecimento estimula a circulação sanguínea em tais músculos, permitindo que o atleta consiga realizar movimentos explosivos com maior facilidade.
Faça um alongamento simples para a virilha antes e depois de praticar esportes.

Sente-se no chão com as costas apoiadas numa parede. Flexione os joelhos em direções opostas, juntando as duas plantas dos pés. Use as mãos para puxá-los em direção à virilha, tentando manter os joelhos próximos do chão. Fique nessa posição por 20 segundos e repita o exercício mais uma vez.

6  Continue a fazer compressas quentes e frias. Nas primeiras semanas seguintes à retomada de sua rotina de exercícios, aplique gelo na região da virilha após a atividade física. Procure descansar e usar uma faixa compressiva.
Para aliviar dores residuais, use uma compressa quente após a atividade física.